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夏季養(yǎng)心的奧秘

信息來源:鯤鵬物業(yè) 發(fā)布時(shí)間:2013/5/8 閱讀:3147



夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)節(jié),室外活動(dòng)多,活動(dòng)量也相對(duì)增大,加之夏季晝長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,所以睡眠時(shí)間也比其他季節(jié)要少一些。由于夏季體內(nèi)消耗能量多,血液循環(huán)加快,出汗亦多,顯而易見在這個(gè)季節(jié)心臟的負(fù)擔(dān)是很重的。如果夏季不注意對(duì)心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。因此,在養(yǎng)生理論中,早有夏季宜養(yǎng)心的說法。在這個(gè)季節(jié)里,人們應(yīng)該適當(dāng)晚睡,但是要早起,不要厭惡夏日太長(zhǎng),要保持情緒快樂,切不可惱怒;要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候,要心情暢達(dá),氣血宣暢,通泄自如,壓迫對(duì)外界事物有濃厚的興趣,這是適應(yīng)夏季的氣候、保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。

   夏天,心是人體最累的器官,一年四季都應(yīng)養(yǎng)心,但夏天尤其重要。因?yàn)樾臑榛鹋K,心氣應(yīng)于夏天,一年之中,心與夏天的關(guān)系最大。夏天出汗多,也是傷心陰,消耗心陽最多的時(shí)節(jié),也是心臟最累的季節(jié),所以夏天要重點(diǎn)養(yǎng)心。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“心者生命之本——為陽中之太陽,應(yīng)于夏天氣。”


養(yǎng)心方法:


(1)“心靜自然涼”
一年四季中,夏天屬于火,火氣通于心?;鹦詾殛?,陽主動(dòng),加之心為火臟,兩樣火相逢,因此心神容易受擾動(dòng)而不安,會(huì)出現(xiàn)心神不寧,引起心煩。心煩會(huì)使心跳加快,心跳加快會(huì)加重心的負(fù)擔(dān),則不利于養(yǎng)心。因此,夏天首先要心靜,“心靜自然涼”,靜則生陰,陰陽協(xié)調(diào),才能保養(yǎng)心臟。
靜養(yǎng)心,首先要做到心靜。 要清心寡欲,少一分貪念,會(huì)少一分心煩;還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有“過喜傷心”之說。
多閉目養(yǎng)神,有空就閉目養(yǎng)神,閉目可以幫助我們排除雜念。多靜坐,心靜則神安,哪怕5分鐘都可以見效??梢栽跇潢幭禄蛭輧?nèi)靜坐15-30分鐘即可。也可采取傾聽悠揚(yáng)的音樂,看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。


(2)夏季適宜練習(xí)“養(yǎng)心功”,對(duì)身體健康十分有益。在練習(xí)時(shí),宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚是鍛煉的好時(shí)間。年老體弱及心臟功能較弱的人,在夏季較適宜多練“養(yǎng)心功”,具體鍛煉方法如下:
①雙手攥拳:端坐,兩臂自然放于兩腿之間,調(diào)勻呼吸,兩手吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)緊握,可以連續(xù)做6次。如在練習(xí)時(shí)手握住健身環(huán),則效果更佳。隨呼吸而用力,對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且,當(dāng)用力握拳時(shí)按摩到掌心“勞宮”穴,具有養(yǎng)心的功效。
②上舉托物:端坐,以左手按于右腕上,呼氣時(shí)雙手用力上舉,如托重物,吸氣時(shí)放松。如此做10-15次后,左右手交換,以右手按于左腕,再做一遍。這種動(dòng)作可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。

③手足爭(zhēng)力:端坐,腿屈膝,雙手十指交叉相握抱在膝部,手、腳稍微用力相爭(zhēng)。然后放松,變換另一腿,動(dòng)作如前,可以交替做6次。這種動(dòng)作可以去心胸間風(fēng)邪疾病,寬胸理氣,也有活動(dòng)四肢筋骨的作用。

④閉目吞津:端坐,兩臂自然下垂,置于腿上,雙目微閉,調(diào)勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時(shí),便將其吞咽,可以連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(dòng),叩齒10-15次。這種功法,即養(yǎng)生功中的“吞津”叩齒及靜坐方法,可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。