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夏季養(yǎng)心的奧秘
信息來源:鯤鵬物業(yè) 發(fā)布時間:2013/5/8 閱讀:3248夏季是人體新陳代謝最活躍的時節(jié),室外活動多,活動量也相對增大,加之夏季晝長夜短,天氣炎熱,所以睡眠時間也比其他季節(jié)要少一些。由于夏季體內消耗能量多,血液循環(huán)加快,出汗亦多,顯而易見在這個季節(jié)心臟的負擔是很重的。如果夏季不注意對心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。因此,在養(yǎng)生理論中,早有夏季宜養(yǎng)心的說法。在這個季節(jié)里,人們應該適當晚睡,但是要早起,不要厭惡夏日太長,要保持情緒快樂,切不可惱怒;要使自己的身心適應夏天的氣候,要心情暢達,氣血宣暢,通泄自如,壓迫對外界事物有濃厚的興趣,這是適應夏季的氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。
夏天,心是人體最累的器官,一年四季都應養(yǎng)心,但夏天尤其重要。因為心為火臟,心氣應于夏天,一年之中,心與夏天的關系最大。夏天出汗多,也是傷心陰,消耗心陽最多的時節(jié),也是心臟最累的季節(jié),所以夏天要重點養(yǎng)心。正如《黃帝內經(jīng)》所說:“心者生命之本——為陽中之太陽,應于夏天氣?!?/p>
養(yǎng)心方法:
(1)“心靜自然涼”
一年四季中,夏天屬于火,火氣通于心。火性為陽,陽主動,加之心為火臟,兩樣火相逢,因此心神容易受擾動而不安,會出現(xiàn)心神不寧,引起心煩。心煩會使心跳加快,心跳加快會加重心的負擔,則不利于養(yǎng)心。因此,夏天首先要心靜,“心靜自然涼”,靜則生陰,陰陽協(xié)調,才能保養(yǎng)心臟。
靜養(yǎng)心,首先要做到心靜。 要清心寡欲,少一分貪念,會少一分心煩;還要善于調節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有“過喜傷心”之說。
多閉目養(yǎng)神,有空就閉目養(yǎng)神,閉目可以幫助我們排除雜念。多靜坐,心靜則神安,哪怕5分鐘都可以見效??梢栽跇潢幭禄蛭輧褥o坐15-30分鐘即可。也可采取傾聽悠揚的音樂,看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。
(2)夏季適宜練習“養(yǎng)心功”,對身體健康十分有益。在練習時,宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚是鍛煉的好時間。年老體弱及心臟功能較弱的人,在夏季較適宜多練“養(yǎng)心功”,具體鍛煉方法如下:
①雙手攥拳:端坐,兩臂自然放于兩腿之間,調勻呼吸,兩手吸氣時放松,呼氣時緊握,可以連續(xù)做6次。如在練習時手握住健身環(huán),則效果更佳。隨呼吸而用力,對于調氣息及血液循環(huán)有好處。而且,當用力握拳時按摩到掌心“勞宮”穴,具有養(yǎng)心的功效。
②上舉托物:端坐,以左手按于右腕上,呼氣時雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10-15次后,左右手交換,以右手按于左腕,再做一遍。這種動作可以疏通經(jīng)絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節(jié)。
④閉目吞津:端坐,兩臂自然下垂,置于腿上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可以連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動,叩齒10-15次。這種功法,即養(yǎng)生功中的“吞津”叩齒及靜坐方法,可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。